co to jest set

1. Czy podciąganie na drążku z skrzyżowanie zgiętymi w kolanach nogami jest błędem? Tutaj tak twierdzą. (punkt 4 w tym artykule) 2. Na powyżej podanym portalu jako wzór przedstawione jest to wykonanie. Czy przypadkiem wykonująca nie pomaga sobie co powtórzenie podciągając nogi do góry? 3. no i czy wykonanie jedynie tzw hollow body pull ups jest [...]

[...] ma maszynie: 4 serie robocze niesamowity trening, jeden z najlepszych jaki udało mi się dotychczas zrobić po treningu ledwo chodziłem, do tego straszna obolałość w barkach jest to 3 trening gdzie jako przedtreningówka idzie AMG, wszystkie 3 treningi były niesamowicie dobre jakościowo, a dzisiejszy to już całkowitua masakra dzisiejszy trening [...]

[...] ma maszynie: 4 serie robocze niesamowity trening, jeden z najlepszych jaki udało mi się dotychczas zrobić po treningu ledwo chodziłem, do tego straszna obolałość w barkach jest to 3 trening gdzie jako przedtreningówka idzie AMG, wszystkie 3 treningi były niesamowicie dobre jakościowo, a dzisiejszy to już całkowitua masakra dzisiejszy trening [...]

[...] Pot zalewał mi twarz, dresy i t-shirt mokry. Przerwy troszkę krótsze niż zazwyczaj. Triceps, biceps drop set a reszta normalnie. Dołożyłem 5 kg na przysiady z czego jestem zadowolony. Było ciężko, ale czułem że mógłbym dowalić bardziej nogi. Korciło mnie na drop'a ale zrezygnowałem, bo by było gorzej przy wykonaniu reszty ćwiczeń. Dieta [...]

[...] oznacza przyswajanie? Jakby 3g na kgmc u "natruala" się nie przyswajało to musiało by się to kończyć długim posiedzeniem w wc %-) tutaj chodzi o to ile białka -> aminokwasów jest wykorzystywane na regeneracje i rozwój naszych mięśni. Jeżeli nie jest to poparte odpowiednią podażą pozostałych markosładników, to nawet jeśli ktoś nie ma problemów [...]

[...] rewanżując sie za przegrany półfinał z +99. Teraz trzeba na video z walk poczekać aż sie pojawią. Już na YT pare walk nagrywanych nieofcijalnie sie pojawiło. Na FB Piranhi jest walka Oskara z Corneliusem https://pl-pl.facebook.com/photo.php?v=595068760553615&set=vb.118619431528787&type=2&theater Faktycznie bardzo kontrowersyjne to przerwanie :/ [...]

[...] kg i zrzucać 40 kg co set, to ma to sens. W innym przypadku to zupełna pomyłka. Osobiście nie polecałbym sugerować się stronami zagranicznymi, bo przynajmniej w Ameryce jest nastawienie "ćwiczysz dla siebie? Bierz bombę, bo nikt Cię nie będzie kontrolował"-np o tym otwarcie pisze autor UD (polecam sięgnąć do oryginalnej książeczki, w której [...]

[...] za największy sukces w tej dyscyplinie. W wieku 18 lat rozpoczęła się moja przygoda z brazylijskim jiu jitsu, która trwa do dziś trenuje w klubie United Gym . Moim trenerem jest Radosław Olczyk posiadacz czarnego pasa karate oraz brązowego bjj, ja również jestem posiadaczem brązowego pasa, nadanego przez naszego brazylijskiego opiekuna Francisa [...]

[...] stretch. Piątek • Warm-up sets • Top Set 6-8reps 3mins rest • Set 2 (-10-15%) 8-10 2mins rest • Set 3 (-10-15%)10-12 3mins rest Cooldown 5-10mins cardio, stretch. Ponoć jest to ok dla redukcji. Wprowadzę plusowe i minusowe kalorie w dni treningowe i nie i chyba będzie ok. Co wy na to ? Teraz mam weekend wyjęty więc to czas na restart i [...]

[...] Test ma na celu oddanie obiektywnej opini na temat 2 produktów jakimi są A.M.G oraz Stano fusion. Test trwać będzie minimum 30 dni a suplementy będą brane na zmiane. Nie jest to standardowy test więc nie oceniamy przyrostów itp. tylko ewentualnie rzucamy trafne uwagi dotyczące posiłków przedtreningowych i rzeczy najbardziej istotnych w tym [...]

[...] istnieniu znam tylko z wzbudzanych sensacji.. Nie mam zamiaru niczego tłumaczyć i zwracać tym samym na kogoś uwagę.. Wszyscy dostajemy to na co sami pracujemy, jesli ktoś jest dobry w tym co robi,może być pewny, ze cos osiągnie.. Są rożne drogi na szczyt, odbijają sie od kogoś jak od trampoliny jest słabe.. Powiem raz jeszcze.. Odmowilam tej [...]

[...] się do tej pory na 100% niestety. W pracy zmieniły się godziny otwarcia siłowni, więc inaczej teraz działam, nie mogę się jeszcze usystematyzować. Do Mongolii potrzebna jest Wiza, do uzyskania jej - paszport, a tego dokumentu niestety nie posiadam, więc urodził się poważny problem. Dopiero dzisiaj ogarnąłem tę sprawę i oczekuję na paszport, [...]

Prostowanie ramienia w opadzie sztangielka jak wioslowanie hantlem tylko ruch jest w lokciu francuz lamana w skosie w dol lekkim i prostowanie na wyciagu prostym gryfem. Trening tak: Triceps Francuz 12-10-8-6 Biceps uginanie ze sztangielkami supinacja 12-10-8-6 Triceps na wyciagu prostym gryfem lap na szerokosc barkow 12-10-8 drop set w [...]

[...] ćwiczenie. Pierwotnie robi się to na stojąco, jednak ja zauważyłem, iż stare siłowniowe wyjadacze robią to w pozycji pochylonej. Nie dziwie się, gdyż dzięki temu trudniej jest ciągnąć ciężar calym ciałem a tym samym oszukiwać %-) W ostatnich seriach w lewej ręce puszczał nadgarstek , ale mam nadzieje ze z czasem dość się wzmocni :) [...]

bialka troche duzo, uwazaj żeby Cie brzuch pozniej nie bolal, podobno nerki tez zle reaguja jak za duzo jest bialka. ja bym zbil troche tak do 200 przynajmniej, masz ok 4 g bialka na kg masy z tego co sporo czytalem to o wiele za duzo.. Zmieniony przez - set w dniu 2013-10-03 16:11:30

MaGor - widzę wyrabiasz specjalizację :) I jest to dla Ciebie miła odmiana (widzę!)!! 100000000 (ile tych zer?) wymachów.. Sorki, ale niedawno skończyłem. Pokrótce! "10,000 swings" - po polsku, to się chyba kropkę daje, ale tytuł jest amerykański :) Na dole strony jest odnośnik do forum T-NATION, i na StrongFirst też jest dyskusja. DAY 1 V (to [...]

Witam! Szukam jakiegoś obszernego artykułu nt. drop setów. Wyszukiwarka nie znajduje nic konkretnego, może jednak jest to gdzieś na forum dobrze opracowane? Generalnie wiem na czym polegają, jednak zastanawia mnie jedna rzecz. Czy jest dopuszczalne by drop sety wykonywać na każdą ćwiczoną partię w tygodniu? Tj. załóżmy rozkład tygodniowy: Pon - [...]

Witam! Szukam jakiegoś obszernego artykułu nt. drop setów. Wyszukiwarka nie znajduje nic konkretnego, może jednak jest to gdzieś na forum dobrze opracowane? Generalnie wiem na czym polegają, jednak zastanawia mnie jedna rzecz. Czy jest dopuszczalne by drop sety wykonywać na każdą ćwiczoną partię w tygodniu? Tj. załóżmy rozkład tygodniowy: Pon - [...]

1. Nie ma znaczenia. Jeśli zadasz tyle ile powinieneś to jest ok. Problem pojawia się na pewnym poziomie. To dieta mojego kolegi, zawodnika z kat +100kg. Dobrze znany na forum. "robie taką rekompozycje składu ciała, na "masie" było o jakies 200g ww więcej niż to co przedstawie poniżej: 1. 6 całych jaj, 200g płatków owsianych, 100-200g truskawek, [...]

to zrób i sprawdź, które mięśnie czujesz. Swoją drogą: brakuje ci podstaw, na twoim miejscu poczytałbym nieco o treningach poszczególnej partii: nogi: 2 ćwiczenia na nogi to jest żart, zrób siady, syzyfki, wykroki - czworogłowe oraz żuraw i MC na prostych na dwugłowe, już jest 5 ćwiczeń w zasadzie z użyciem tylko sztangi, hantli i własnego ciała. [...]